不知不覺就凌晨一兩點了，鄭州某大學大二學生徐俊（化名）感嘆：“上大學后自由了，晚上一玩手機就玩到次日凌晨，都習慣了。”

　　更嚴重的是，徐俊的眼鏡片越來越厚：“上大學前近視200度，上大學后配了三次眼鏡，現在快800度了。”

　　如今，像徐俊這樣熬夜成習慣的大學生特別多，熬夜已成為不少大學生生活的常態。

　　鄭州一大學生熬夜成習慣

　　一年半近視度數飆升600度

　　最近又看不清了，徐俊嘆了口氣：“近視度數增加了，又該換眼鏡了！”說著，他來到了學校商業區二樓的一家眼鏡店。

　　眼鏡店內，徐俊熟絡地跟驗光師打招呼，這是他上大學以來，第三次來配眼鏡了。

　　“剛入學那會兒，我近視才200度，才一年半的時間，現在都800度了。”因為近視度數飆升太快，他也曾去校醫院看過眼科。

　　眼科各項檢查都沒問題，醫生詢問徐俊的作息習慣后，發現他的近視度數飆升有可能是熬夜玩手機造成的。

　　徐俊說，凌晨一點前，幾乎沒合過眼。入學一年半來，他每天都會熬夜，已經形成習慣。

　　“即使早早躺床上，我也會看看微信、微博、電子書等，一直看到次日凌晨才覺得困，都形成習慣了，感覺就是早睡不了。”徐俊似乎說出了很大一部分大學生的心聲。

　　而隨著熬夜的大學生越來越多，“晚安”這個帶有結束意味的詞語，在大學宿舍里似乎變成了“開始熬夜”的意思。

　　近四成大學生熬夜是常態

　　由于互聯網和智能手機的普遍應用，大學生熬夜上網、玩手機、打游戲者眾多，熬夜已成為不少大學生生活的常態。

　　曾記得中國大學生睡眠質量調研報告上顯示，超八成的大學生是在晚上11點之后才準備上床，其中37.75%的大學生晚上12點尚未休息，大學生群體已然變成了群居的“夜貓子”。

　　“聽聽音樂，追追劇，玩玩小游戲跳一跳，就跳到次日凌晨了。”徐俊經常熬夜玩手機，不僅近視度數飆升，而且精神狀態也大不如前，常常上課“神游”，無法集中注意力。

　　超八成大學生希望早睡早起

　　調查中，超八成的大學生都希望早睡早起，減少熬夜。

　　可是，現實情況如何呢？

　　“熬夜已成習慣，想改可沒那么簡單。”大學生小志說，他也曾嘗試早睡早起，可是發現早早躺床上，根本睡不著。

　　習慣了熬夜，即使很早上床也睡不著，現在一般都要到晚上12點以后才能睡著。而在此之前，小志也嘗試過各種入睡方法，就是睡不著。

　　相信有很多大學生跟小志一樣，想改掉熬夜習慣，早睡早起，內心戲卻常常是“臣妾做不到啊”！

　　但是，大學里的優秀青年們，你們要知道，你們今天熬的夜，可是透支了明天的健康啊！

　　誠然，大學生熬夜的原因很多，但是，無論是熬夜學習、工作還是娛樂，都應該保持一個度。

　　最后列幾個有助于睡眠的小貼士，河南商報考學君希望大學生們都能早睡早起，克服入睡困難。

　　1.晚餐盡量吃得簡單，將熱量攝入盡量集中在白天。

　　2.睡前泡腳半小時，放松身心早入睡。

　　3.上床之后關手機，雖然這一點很難做到。

　　4.睡不著還可嘗試耳塞眼罩。

　　5.規劃一頓豐盛的早餐。
作者：河南商報記者劉慧麗實習生李志遠
編輯：河南商報趙琦
來源：河南商報