2024年高考已經(jīng)進(jìn)入最后倒計(jì)時(shí)，如何讓廣大考生獲得積極樂觀的心態(tài)、從容不迫地奔赴考場(chǎng)，成為家長(zhǎng)們關(guān)注的重點(diǎn)。6月3日，資深媒體人、兩屆全國(guó)“金話筒獎(jiǎng)”獲得者、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師白瑞（快手賬號(hào)：是白大姐呀）開啟專場(chǎng)直播，在快手為高考家庭帶來心理調(diào)節(jié)錦囊，助力家長(zhǎng)成為孩子高考路上的心靈支柱。
作為享譽(yù)全國(guó)的主持人，白瑞不僅創(chuàng)辦并主持過多種風(fēng)格的節(jié)目，還擁有20余年家庭教育從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)怎樣保障和促進(jìn)高考家庭的心理健康有著獨(dú)到見解。本次直播中，這位被72萬+快手老鐵信賴的大咖，用心引導(dǎo)家長(zhǎng)成為情緒穩(wěn)定的陪考者，幫助考生以滿分心態(tài)闖關(guān)高考，為快手“2024高考備考漲分錦囊”系列直播活動(dòng)再添新彩。
直播伊始，白瑞就圍繞考前心理調(diào)適話題與高考家庭進(jìn)行連麥，并以教育實(shí)踐結(jié)合理性分析的方式，為考生和家長(zhǎng)的困境支招。她表示，家長(zhǎng)在鼓舞孩子的士氣時(shí)，盡量不要把形式搞得過于隆重，以免給考生增添無形的壓力。面對(duì)孩子的行為失衡，家長(zhǎng)要給予更多鼓勵(lì)和積極反饋，多傾聽、少說教、不橫加指責(zé)，讓他們感受到家人的支持。
面對(duì)考前的緊張和焦慮，家長(zhǎng)該如何幫助孩子樹立信心呢？白瑞以心理學(xué)為依據(jù)，一針見血地指出：“負(fù)面情緒也是人類情感的一部分，我們可以重復(fù)并肯定孩子的情緒，幫助他們從情緒腦轉(zhuǎn)變?yōu)槔碇悄X。”她建議，要引導(dǎo)孩子接納情緒，并把災(zāi)難化思維明朗化——主動(dòng)用光照向前方，可能只是一條彎曲的小路，而不是臆想中的萬丈深淵。
“受了，就了了；受不了，就了不了。”白瑞叮囑屏幕前的考生與家長(zhǎng)：“通過覺察情緒、命名情緒、接納情緒、表達(dá)情緒，我們才能做自己情緒的主人。”當(dāng)一個(gè)考前緊張到想哭的女孩連麥，她先通過情緒調(diào)節(jié)四步法循循善誘，又一句句地教其進(jìn)行積極的自我暗示，終于讓女孩意識(shí)到“適度的緊張不僅是正常的，還可能是高考的最佳助攻”。
高考在即，部分考生卻持有過度放松的態(tài)度，白瑞細(xì)數(shù)了其中的弊端：首先，心中沒有繃起一根弦，可能會(huì)忘記高考的意義和重要性，造成之前的努力功虧一簣；其次，個(gè)人狀態(tài)突然從緊到松，容易將自己在學(xué)校的作息打亂，身體的生物鐘也會(huì)受到影響；最后，因?yàn)橐痪?ldquo;大考大玩”而放任自己，考前可能無法收心，考場(chǎng)上也無法集中注意力。
直播中，不少考生和家長(zhǎng)用戶紛紛求教：“來到考場(chǎng)后突然慌亂，如何釋放緊張情緒？如何保持專注心態(tài)？”對(duì)此，白瑞向觀眾分享了“腹式呼吸法”——首先，可以用一個(gè)舒適放松的姿勢(shì)坐下；其次，試著進(jìn)行深呼吸，緩緩吸氣、緩緩呼氣，并將手放在腹部感受呼吸的節(jié)奏；最后，吸氣和呼氣的時(shí)候，試著在心里對(duì)自己說“我現(xiàn)在很放松”。
與此同時(shí)，白瑞也反復(fù)地提醒考生和家長(zhǎng)：高考是莘莘學(xué)子生命中重要的一環(huán)，雖然其結(jié)果可能影響未來的發(fā)展方向，但人生是一場(chǎng)更看重個(gè)人能力和時(shí)代機(jī)遇的馬拉松，相信不管高考成績(jī)的高低，大家都會(huì)找到屬于自己的路和風(fēng)景。希望每個(gè)考生都能自信應(yīng)考，在考場(chǎng)上發(fā)揮出真實(shí)水平。
一個(gè)半小時(shí)的直播中，白瑞不斷連麥答疑解惑、分享心理調(diào)適干貨，幫助家長(zhǎng)以正確方式成為考生的強(qiáng)力“后援”。白瑞還將每天早7點(diǎn)、晚7點(diǎn)在快手直播連麥，幫助更多的家長(zhǎng)和孩子，解決孩子成長(zhǎng)中的各類問題。接下來的“2024高考備考漲分錦囊”系列直播，快手還將邀請(qǐng)更多學(xué)科名師、教育專家、專業(yè)醫(yī)生以及不同領(lǐng)域的優(yōu)質(zhì)創(chuàng)作者，帶來全科目沖刺錦囊、健康高考錦囊、心理調(diào)節(jié)錦囊、復(fù)習(xí)技巧錦囊、新高考必知錦囊和答題技巧錦囊，陪伴考生和家長(zhǎng)們共同決勝高考。
放手一搏，鐵定開花！又是一年高考季，快手將繼續(xù)打造更為全面多樣的高考內(nèi)容，提供覆蓋考前、考中、考后全鏈路的一站式高考指南，全程助力高考家庭打贏這場(chǎng)盛大的“夢(mèng)想之戰(zhàn)”。上快手搜索「高考」，在莘莘學(xué)子的人生重要時(shí)刻，快手希望與大家攜手闖過高考難關(guān)，共同奔向美好未來。
作為享譽(yù)全國(guó)的主持人，白瑞不僅創(chuàng)辦并主持過多種風(fēng)格的節(jié)目，還擁有20余年家庭教育從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)怎樣保障和促進(jìn)高考家庭的心理健康有著獨(dú)到見解。本次直播中，這位被72萬+快手老鐵信賴的大咖，用心引導(dǎo)家長(zhǎng)成為情緒穩(wěn)定的陪考者，幫助考生以滿分心態(tài)闖關(guān)高考，為快手“2024高考備考漲分錦囊”系列直播活動(dòng)再添新彩。
直播伊始，白瑞就圍繞考前心理調(diào)適話題與高考家庭進(jìn)行連麥，并以教育實(shí)踐結(jié)合理性分析的方式，為考生和家長(zhǎng)的困境支招。她表示，家長(zhǎng)在鼓舞孩子的士氣時(shí)，盡量不要把形式搞得過于隆重，以免給考生增添無形的壓力。面對(duì)孩子的行為失衡，家長(zhǎng)要給予更多鼓勵(lì)和積極反饋，多傾聽、少說教、不橫加指責(zé)，讓他們感受到家人的支持。
面對(duì)考前的緊張和焦慮，家長(zhǎng)該如何幫助孩子樹立信心呢？白瑞以心理學(xué)為依據(jù)，一針見血地指出：“負(fù)面情緒也是人類情感的一部分，我們可以重復(fù)并肯定孩子的情緒，幫助他們從情緒腦轉(zhuǎn)變?yōu)槔碇悄X。”她建議，要引導(dǎo)孩子接納情緒，并把災(zāi)難化思維明朗化——主動(dòng)用光照向前方，可能只是一條彎曲的小路，而不是臆想中的萬丈深淵。
“受了，就了了；受不了，就了不了。”白瑞叮囑屏幕前的考生與家長(zhǎng)：“通過覺察情緒、命名情緒、接納情緒、表達(dá)情緒，我們才能做自己情緒的主人。”當(dāng)一個(gè)考前緊張到想哭的女孩連麥，她先通過情緒調(diào)節(jié)四步法循循善誘，又一句句地教其進(jìn)行積極的自我暗示，終于讓女孩意識(shí)到“適度的緊張不僅是正常的，還可能是高考的最佳助攻”。
高考在即，部分考生卻持有過度放松的態(tài)度，白瑞細(xì)數(shù)了其中的弊端：首先，心中沒有繃起一根弦，可能會(huì)忘記高考的意義和重要性，造成之前的努力功虧一簣；其次，個(gè)人狀態(tài)突然從緊到松，容易將自己在學(xué)校的作息打亂，身體的生物鐘也會(huì)受到影響；最后，因?yàn)橐痪?ldquo;大考大玩”而放任自己，考前可能無法收心，考場(chǎng)上也無法集中注意力。
直播中，不少考生和家長(zhǎng)用戶紛紛求教：“來到考場(chǎng)后突然慌亂，如何釋放緊張情緒？如何保持專注心態(tài)？”對(duì)此，白瑞向觀眾分享了“腹式呼吸法”——首先，可以用一個(gè)舒適放松的姿勢(shì)坐下；其次，試著進(jìn)行深呼吸，緩緩吸氣、緩緩呼氣，并將手放在腹部感受呼吸的節(jié)奏；最后，吸氣和呼氣的時(shí)候，試著在心里對(duì)自己說“我現(xiàn)在很放松”。
與此同時(shí)，白瑞也反復(fù)地提醒考生和家長(zhǎng)：高考是莘莘學(xué)子生命中重要的一環(huán)，雖然其結(jié)果可能影響未來的發(fā)展方向，但人生是一場(chǎng)更看重個(gè)人能力和時(shí)代機(jī)遇的馬拉松，相信不管高考成績(jī)的高低，大家都會(huì)找到屬于自己的路和風(fēng)景。希望每個(gè)考生都能自信應(yīng)考，在考場(chǎng)上發(fā)揮出真實(shí)水平。
一個(gè)半小時(shí)的直播中，白瑞不斷連麥答疑解惑、分享心理調(diào)適干貨，幫助家長(zhǎng)以正確方式成為考生的強(qiáng)力“后援”。白瑞還將每天早7點(diǎn)、晚7點(diǎn)在快手直播連麥，幫助更多的家長(zhǎng)和孩子，解決孩子成長(zhǎng)中的各類問題。接下來的“2024高考備考漲分錦囊”系列直播，快手還將邀請(qǐng)更多學(xué)科名師、教育專家、專業(yè)醫(yī)生以及不同領(lǐng)域的優(yōu)質(zhì)創(chuàng)作者，帶來全科目沖刺錦囊、健康高考錦囊、心理調(diào)節(jié)錦囊、復(fù)習(xí)技巧錦囊、新高考必知錦囊和答題技巧錦囊，陪伴考生和家長(zhǎng)們共同決勝高考。
放手一搏，鐵定開花！又是一年高考季，快手將繼續(xù)打造更為全面多樣的高考內(nèi)容，提供覆蓋考前、考中、考后全鏈路的一站式高考指南，全程助力高考家庭打贏這場(chǎng)盛大的“夢(mèng)想之戰(zhàn)”。上快手搜索「高考」，在莘莘學(xué)子的人生重要時(shí)刻，快手希望與大家攜手闖過高考難關(guān)，共同奔向美好未來。